Strong è un allenamento funzionale che sfrutta il peso corporeo e la forza di gravità, perfettamente sincronizzato con la musica. Questo approccio innovativo alterna fasi di intensità diverse, creando una combinazione di lavoro fisico ed emotivo che migliora vari aspetti del fitness. La resistenza, la velocità, la potenza muscolare e la mobilità

vengono continuamente potenziate,

mentre

sistema cardio circolatorio si rafforza attraverso un allenamento che utilizza il metodo HIT (High-Intensity Interval Training).